의지만으로 끊기 어려운 담배,
니코틴 중독으로 인한 금단증상 때문

금연을 어렵게 하는 가장 대표적인 원인은 담배에 들어있는 ‘니코틴’의 중독성 때문이다. 니코틴중독은 흡연량이 많고 흡연기간이 길수록 담배를 점점 더 많이 피우게 되는 원인이기도 하다. 흡연 후 니코틴 반감기는 평균 2시간으로 만약 본인이 몇 시간에 한 번씩 흡연의 욕구를 느끼고 있다면 니코틴에 중독되어 금단증상을 겪고 있는 중이라고 볼 수 있다. 담배 니코틴에 대한 의존도가 높을수록 금단증상도 심해지기 때문에 그만큼 흡연욕구도 더 강해진다. 금연을 위해 중독치료 전문가의 도움이 필요한 이유가 그것이다.

금단증상 줄이는 전문치료와
금연 성공을 위한 개인의 노력

금연에 성공했다고 당당하게 외칠 수 있는 기간은 언제일까? 전문가들은 1년동안 단 한 개비의 담배도 피우지 않았을 때를 금연에 성공한 것으로 평가한다. 특히 금연을 시작하고부터 6개월까지는 니코틴에 익숙해진 몸이 흡연을 시작하기 이전으로 돌아가고 반복적인 재흡연 욕구가 사라지는 기간이라고 한다. 금연을 시작한 후 24시간~48시간이 지나면서부터 긴장, 짜증, 불안, 졸음, 집중력저하, 수면장애 등 니코틴 금단증상이 최고조에 이르는데, 이때 전문가의 적절한 도움을 받는 것이 금연에 성공할 가능성을 높여준다.
성북구보건소 금연클리닉에서는 니코틴 의존도 평가, 1:1 맞춤 금연상담, 금연보조제 및 금연행동용품 지원, 금연보조치료제 등을 통해 금단증상을 줄이고 흡연 욕구를 감소시키는데 필요한 도움을 준다. 다행히도 이런 심각한 금단증상은 대개 금연을 시작한 후 한 달 정도면 호전된다고 한다.

꺾이지 않는 금연의지와 함께
2024년에는 금연 성공하자!

혼자만의 결심으로 금연에 성공하는 사람은 100명 중 5명이 채 안 된다고 한다. 흡연은 단순한 습관이 아니라 니코틴중독으로 인한 질병이기 때문이다. 금연이 누구에게나 쉬운 일이었다면 그토록 많은 사람들이 매년 다짐을 반복하지도 않았을 것이다. 그렇기에 전문가들은 금연에 한 번에 성공하겠다는 목표도 물론 중요하지만 실패하더라도 포기하지 않고 주변의 도움을 받아 다시 시도하는 것이 더 중요하다고 말한다. 금연을 위해 의료기관의 금연치료 등 적극적인 도움을 받은 경우에는 금연 성공률은 100명 중 40명으로 상승한다. 2024년 새해맞이 다짐으로 금연을 결심했지만 1월에 담배를 다시 손을 들고 말았더라도 포기하지 말자. 금연의 필요성을 생각했다는 것만으로도 이미 1단계는 성공한 셈이다. 한국인의 새해는 설날부터라는 말도 있지 않은가. 성북의 금연전문가들과 함께한다면 2024년은 금연성공의 해가 될 수 있을 것이다.

성북구보건소 금연클리닉

• 기간 연중(무료 지원)
• 대상 금연을 희망하는 누구나(지역제한 없음)

〈성북구보건소〉
• 위치 3층 금연클리닉(성북구 화랑로 63)
• 시간 평일 9시~18시, 매주 화 요일 18시~20시
  ※ 점심시간 12시~13시
건강정책과 ☎ 02-2241-5956~5959

〈동선보건지소〉
• 위치 1층 금연클리닉(성북구 아리랑로3길 8)
• 시간 평일 13시~18시
  ※ 점심시간 12시~13시
동선보건지소 ☎ 02-2241-6228, 6230

금연클리닉 등록
• 니코틴 의존도
• CO측정 등
• 흡연력 평가
• 금연방법 결정

금연시작 및 상담서비스제공
• 전화·방문 상담
• 금연보조제 제공
• 흡연욕구 및 금단증상 관리

추후관리
(금연시작 6개월~12개월)
6개월간 전화, 문자 이메일 서비스
※ 6개월 금연 성공 시 기념품 지급